恥ずかしくて便を出すのが嫌だ・・・こんなことで便秘になることもあるそうです。時間がもったいないなどの理由から堆我慢してしまいがちですが、すると便意は始まって、排便のタイミングを逃してしまいます。

それから、水分不足、旅行中は、車やバスなどの長時間老い道が多いため、トイレが近くならないように水分を取るのを控えがちに、便の水分が不足して硬くなってしまうことで、排便しにくくなるそうです。

食事、せっかくだからとごちそうを食べることが多い旅行中、お金をたくさん払っているんだからね～。しかしこのことが理湯で便秘になることもあるそうです。そこで、野菜やキノコ、海藻類などを意識的に食べることで、かなり改善する効果が期待できるとのことです。

そのために、便秘のことを考えた食事バランスを考えたい所です。あと、トイレなどもしっかりとしておくこと。